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材料及份量: y<j7iN  
（2人份） L.yM"  
全麥比高包 2個 UPr& `kaJ  
罐頭水浸蟹肉 1罐 d~rA`!s7`  
植物牛油 2茶匙 &9)/"  
橄欖油 1茶匙 036m\7+Qj  
醬料: 5,s@K>9l;  
番茄 1個 F-rhxJd  
洋蔥（切碎） 1個 vA!IcDP"  
紅椒（切碎） 1/2個 :Ae#+ ([V  
蒜蓉 1湯匙 `^[Tu 1  
辣椒（切絲） 1湯匙 {<@ud0A:\  
鹽 少許 .\T!oSb4[  
胡椒粉 少許 W_E^+Wl@  
製法: l0`bseN<  
1. 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。 0m]QQGvJ{  
2. 比高包橫切一半後，塗牛油。 F~fBr  
3. 蟹肉醬料混合，夾入包中即成

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