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材料及份量: `-UJ /{  
（2人份） K_/B?h  
全麥比高包 2個 SO?8%s(   
罐頭水浸蟹肉 1罐 m{%t?w$Au  
植物牛油 2茶匙 ;4#D,zlO^  
橄欖油 1茶匙 LE=k  
醬料: |m G7XL,  
番茄 1個 G^Tk 20*  
洋蔥（切碎） 1個 n$)_9: Z-j  
紅椒（切碎） 1/2個 Mz=!w]qDH  
蒜蓉 1湯匙 HOi C  
辣椒（切絲） 1湯匙 \\4Eh2 Y  
鹽 少許 V H^AcO  
胡椒粉 少許 -yx/7B5@  
製法: ktH8as^54!  
1. 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。 g:#dl\k  
2. 比高包橫切一半後，塗牛油。 !<\Br   
3. 蟹肉醬料混合，夾入包中即成

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