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材料及份量: nmw#4yHYy:  
（2人份） ?$@E}t8g\  
全麥比高包 2個
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罐頭水浸蟹肉 1罐 F;ELsg  
植物牛油 2茶匙 k $E{'Dv  
橄欖油 1茶匙 zB8J|uG  
醬料: !DBaC%TGC  
番茄 1個 ? @- t.N  
洋蔥（切碎） 1個 3oC^"7 23  
紅椒（切碎） 1/2個 m!WDXt  
蒜蓉 1湯匙 ;y.<I&  
辣椒（切絲） 1湯匙 G(hzW%P  
鹽 少許 LIh71Vg/cc  
胡椒粉 少許 e0g>.P@6  
製法: ]m\:XhI*<  
1. 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。 -^,wQW:o)  
2. 比高包橫切一半後，塗牛油。 |#5_VEG  
3. 蟹肉醬料混合，夾入包中即成

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