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材料及份量: $R A4U<  
糙米飯 1杯 ZB~l2  
菜芯 3條 DNm(:%)0  
松子 適量 zW%>"y  
乾果 適量 +dqk6RE  
蛋白 2隻 gW%pM{PW  
薑茸 1茶匙 <\ y!3;  
調味料: J+{Ou rWt  
油、鹽、水 適量 i/NDWVFD  
製法: J6*f Uh  
1. 預早一晚將糙米煮熟，放入雪櫃。 PXV)NC  
2. 菜芯去掉花芯，切粒。 A[RHw<  
3. 松子用白鑊炒香備用。 i][f#e4  
4. 先下薑茸，然後炒熟菜芯。 T |37#*c  
5. 將飯加埋一齊炒。 -7k[Vg?  
6. 在飯中間挖一個洞，加蛋白，略炒成小塊。 gXLCRn!iR  
7. 然後加松子全部炒勻，加鹽調味即成。 ERF,tLa!  
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小貼士 ： BU!#z(vU  
1. 糙米比較吸水，所以要煮時要注意水的份量。 {{32jU7<  
2. 可以用雞湯代替水煮糙米，味道更佳

健康!!

次次炒都失败。。。哝晒