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材料及份量: ai nG6Y<O`  
糙米飯 1杯 \8<BLmf4U  
菜芯 3條 Hm$=h>rY9[  
松子 適量 =,Dqqf  
乾果 適量 WAn~+=Ax  
蛋白 2隻 B>GE9y5  
薑茸 1茶匙 q|Qk2M  
調味料: qe!fk?T}  
油、鹽、水 適量 =Qgt${|  
製法: h"_~7jq"  
1. 預早一晚將糙米煮熟，放入雪櫃。 AwslWkd=  
2. 菜芯去掉花芯，切粒。 h\nI!{A0  
3. 松子用白鑊炒香備用。 NGOqy+Ty{f  
4. 先下薑茸，然後炒熟菜芯。 \hhmVt@@  
5. 將飯加埋一齊炒。 ]3g?hM6  
6. 在飯中間挖一個洞，加蛋白，略炒成小塊。 EI:w aIr  
7. 然後加松子全部炒勻，加鹽調味即成。
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小貼士 ： 6(G?MW.  
1. 糙米比較吸水，所以要煮時要注意水的份量。 Gi "941zVl  
2. 可以用雞湯代替水煮糙米，味道更佳

健康!!

次次炒都失败。。。哝晒