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材料及份量: Yy~xNj5OS  
糙米飯 1杯 S{RRlR6Z  
菜芯 3條 :/%Y"0  
松子 適量 !;mn]w R>a  
乾果 適量 j1qU 4#Y  
蛋白 2隻 `L 1+j  
薑茸 1茶匙
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調味料: rQlQ^W$=?  
油、鹽、水 適量 JFO,Q -y\  
製法: #]5KWXC'~  
1. 預早一晚將糙米煮熟，放入雪櫃。 ;+(_stxqV9  
2. 菜芯去掉花芯，切粒。 ;,6C&|n]w  
3. 松子用白鑊炒香備用。 *k_<|{>j(  
4. 先下薑茸，然後炒熟菜芯。 _q1\8y  
5. 將飯加埋一齊炒。 )`{m |\b  
6. 在飯中間挖一個洞，加蛋白，略炒成小塊。 0,)2\`99#k  
7. 然後加松子全部炒勻，加鹽調味即成。 mjg@c|rTG  
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小貼士 ： (yi zM  
1. 糙米比較吸水，所以要煮時要注意水的份量。 MZX)znO  
2. 可以用雞湯代替水煮糙米，味道更佳

健康!!

次次炒都失败。。。哝晒