十全养颜粥
f B9;_z 材 料 ：
yAoe51h? 60g 有 机 十 穀 米
K| dso]b/ 10 粒 黑 枣
PO 6&bIr 1 汤 匙 黑 糖
W5SJ^,d)J 1 小 片 陈 皮
k0T?-iM 6 碗 清 水
v|U (+O *S/_ i-ony 做 法 ：
gx %|Pgd 1. 十 穀 米 淘 洗 乾 淨 ， 用 清 水 泡 浸 2 小 时 。
B>2tZZ ko 2. 陈 皮 浸 软 ， 刮 淨 内 瓤 。 黑 枣 洗 淨 ， 用 刀 切 开 枣 肉 ， 以 利 出 味 。
V3"=w&2]K 3. 全 部 材 料 煮 沸 后 ， 收 慢 火 煮 至 粥 糜 ， 下 糖 拌 匀 至 糖 溶 即 可 供 食 。
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Kpl /n>qCuw 心 得
NUp<e%zB 此 粥 最 宜 作 早 餐 食 用 ， 属 高 纤 低 脂 食 物 。
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?#45w C <kx&w(= 材 料
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:N 1. 切 开 黑 枣 肉 。
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~Hr} ] 2. 下 黑 糖
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f)^ _|8 完 成
