十全养颜粥
+? h}e 材 料 ：
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(|{- 60g 有 机 十 穀 米
tLBtE!J$[ 10 粒 黑 枣
qT48Y 1 汤 匙 黑 糖
oQ 2$z8 1 小 片 陈 皮
)rq |t9kix 6 碗 清 水
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nE 做 法 ：
5?lc%,-& 1. 十 穀 米 淘 洗 乾 淨 ， 用 清 水 泡 浸 2 小 时 。
^Jp,& 2. 陈 皮 浸 软 ， 刮 淨 内 瓤 。 黑 枣 洗 淨 ， 用 刀 切 开 枣 肉 ， 以 利 出 味 。
)V\@N*L`ik 3. 全 部 材 料 煮 沸 后 ， 收 慢 火 煮 至 粥 糜 ， 下 糖 拌 匀 至 糖 溶 即 可 供 食 。
TWzLJ6 3* 1h&`mqY)L. 心 得
b~J)LXj]w 此 粥 最 宜 作 早 餐 食 用 ， 属 高 纤 低 脂 食 物 。
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J0 ?kEr |M7cB$y 材 料
qx t0Jr8 1. 切 开 黑 枣 肉 。
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Y3Fj3NwS }5-w,m {8/ 2. 下 黑 糖
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F !]Sr'UA 完 成
