十全养颜粥 3Du&KZ   
材 料 ： 'y}A3RqN  
60g 有 机 十 穀 米 Ec0Ee0%A]  
10 粒 黑 枣 1WcT>_$  
1 汤 匙 黑 糖 `"(7)T{  
1 小 片 陈 皮 DfV_0
8  
6 碗 清 水 ;=)CjC8)  
 G!OD7:  
做 法 ： p//">l=Ps  
1. 十 穀 米 淘 洗 乾 淨 ， 用 清 水 泡 浸 2 小 时 。 o?p) V^7  
2. 陈 皮 浸 软 ， 刮 淨 内 瓤 。 黑 枣 洗 淨 ， 用 刀 切 开 枣 肉 ， 以 利 出 味 。 c!Pi)  
3. 全 部 材 料 煮 沸 后 ， 收 慢 火 煮 至 粥 糜 ， 下 糖 拌 匀 至 糖 溶 即 可 供 食 。 g"C$B Fc  
uaJ5'*  
心 得 1oX"}YY1  
此 粥 最 宜 作 早 餐 食 用 ， 属 高 纤 低 脂 食 物 。 "-<u.$fE  
fhfdNmtR)I  
kmov(V  
材 料 /B1<N}  
1. 切 开 黑 枣 肉 。 gdCU1D
\  
fEQ<L!'  
R>gj"nB  
2. 下 黑 糖 `GPK$ue  
*~&W?i  
完 成

健康喎!!

黑 枣最有营养了。。。

这碗粥的养份一定好多

藥材粥.

有益身心。