十全养颜粥 m0,TH[HWGF  
材 料 ： AkEt=v
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60g 有 机 十 穀 米 &`2$,zX#  
10 粒 黑 枣 _ X~xfmU  
1 汤 匙 黑 糖 D}/ nE>*  
1 小 片 陈 皮 CTf39R|7_  
6 碗 清 水 o9+fAH`D  
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做 法 ： :+v4,=fHy  
1. 十 穀 米 淘 洗 乾 淨 ， 用 清 水 泡 浸 2 小 时 。 2rrC y C  
2. 陈 皮 浸 软 ， 刮 淨 内 瓤 。 黑 枣 洗 淨 ， 用 刀 切 开 枣 肉 ， 以 利 出 味 。 b" kL)DL1L  
3. 全 部 材 料 煮 沸 后 ， 收 慢 火 煮 至 粥 糜 ， 下 糖 拌 匀 至 糖 溶 即 可 供 食 。 C4|H5H  
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心 得 Gxw>.O){  
此 粥 最 宜 作 早 餐 食 用 ， 属 高 纤 低 脂 食 物 。 *d}{7UMy#  
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材 料 "rcV?5?v~  
1. 切 开 黑 枣 肉 。 FJIo]p  
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2. 下 黑 糖 B18?)LA  
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完 成

健康喎!!

黑 枣最有营养了。。。

这碗粥的养份一定好多

藥材粥.

有益身心。