护理专家为我们总结出了以下10种皮肤最喜爱的食物： 3~#ZE;>#  
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  1、西兰花 ——增强皮肤抗损伤能力 d91I  
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西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。 bgkbw E  
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  2、胡萝卜——保持皮肤润泽细嫩 "H/2r]?GT  
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  含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细。 d|D'&&
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  3、牛奶——增强皮肤张力 +?J_6Mo@X  
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牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 Cz$Hk;3\6  
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  4、大豆——防止色素沉着于皮肤 * 7zN  
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  大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。 lL(}dbT~N  
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  5、猕猴桃——消除雀斑等斑点 p0:&7,+a,  
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猕猴桃富含维生素E，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。 iu:p&h  
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6、西红柿——展平皮肤新皱纹 3<1HqU  
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  含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。 6lH>600]u  
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7、蜂蜜——保持皮肤红润有光泽 A)`fD %+  
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  蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。 ]P ?#lO6  
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8、肉皮——充盈皮肤 `a1R "A  
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  肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增加皮肤弹性。 :Tl6:=B  
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  9、三文鱼——防止皱纹产生 A,CPR0g%  
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三文鱼中的Omega—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。 Cot\i\]jv  
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  10、海带——调节皮肤油脂分泌 3*23+}^G  
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  海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

除左肉皮,其它都会食~!