猪蹄炖苦瓜 YJ$1N!rG  
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　　猪蹄含有丰富的胶蛋白，极易消化又滋阴补液。苦瓜清热凉血，有明显的降血糖之功。此道菜补而不腻，咸香爽口，适于经常食用。 b+Br=Fv"T  

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　　材料： gCyW Vp  
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　　猪蹄2只，苦瓜300克，姜20克，葱20克，盐、味精各适量。 ++E3]X|  
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　　做法： tor!Dl@Mo  
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　　1.猪蹄氽烫后切块，苦瓜洗净、去籽、切成长条，姜、葱拍破。 eY e,r  
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　　2.锅中油热后，放入姜、葱煸炒出香味后，放猪蹄和盐同煮。 @$z<i `4  
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　　3.猪蹄熟时，放入苦瓜稍煮，味精调味出锅。

苦瓜凉气...支持下先