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一道健康快手菜—五彩鱿鱼丝
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ψ山村老师ζφ
ω麦田农夫δΘ
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一道健康快手菜—五彩鱿鱼丝
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一道健康快手菜—五彩鱿鱼丝
你说再见情人
错过你一切已不再重要
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Posted: 2010-03-31 22:11 |
[楼 主]
ψ山村老师ζφ
ω麦田农夫δΘ
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原料：
A2FYBM`Q&D
AN m d!
鱿鱼、红彩椒、黄彩椒、绿彩椒、黑木耳、葱、姜、蒜、韩国辣酱。
aK~8B_5k8
uZYF(Yu
做法：
,Vax&n+ J
<=&`ZH
1、红黄绿彩椒切丝，黑木耳切丝，葱姜蒜切丝；
I,DS@SK
u Mv,zO 5
2、鱿鱼剔骨切成细丝；
:4w ?#
U>SShpmZA
3、锅热后放入少许油；
fb vL7* (
I][*j
4、热锅温油放入葱姜蒜丝煸炒出香味；
^ +\d z
G4;Oi=
5、放入鱿鱼丝煸炒出香味；
e%M;?0j
,qwuLBW
6、放入少量韩国辣酱继续煸炒；
你说再见情人
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Posted: 2010-03-31 22:12 |
1 楼
ψ山村老师ζφ
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7、放入青红椒丝、黑木耳丝煸炒；
5-M-X#(
L(\cH b9`
8、直至将菜煸出香味；
\NC3'G:Ii
u:EiwRW
9、放入盐、鸡精调味；
^Dx&|UwiZa
w = KPT''!
10、勾薄芡后，将煸炒均匀的鱿鱼丝出锅装盘即可。
你说再见情人
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Posted: 2010-03-31 22:12 |
2 楼
ψ山村老师ζφ
ω麦田农夫δΘ
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鱿鱼的营养价值很高，是一种低热量的健康食品。鱿鱼含有的钙、磷、铁等微量元素对青少年骨骼发育有很好的促进作用。除此之外，鱿鱼还具有降低人体中的胆固醇含量、养气润肤、养胃滋阴的功效。
你说再见情人
错过你一切已不再重要
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Posted: 2010-03-31 22:13 |
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不过尔尔
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红红绿绿的
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Posted: 2010-03-31 23:08 |
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ψ山村老师ζφ
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一起炒清爽美味，不错！
你说再见情人
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Posted: 2010-04-01 00:11 |
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不过尔尔
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鱿鱼是好东东
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Posted: 2010-04-01 03:18 |
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ψ山村老师ζφ
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还没吃过炒的
你说再见情人
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Posted: 2010-04-01 22:46 |
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