鮮果捲

鮮果捲 6* 6 |R93  
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材料： S&J>15oWM`  
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綠奇異果2個、萵苣100g、百合2球、胡蘿蔔1條、烤過的杏仁片2大匙、葡萄乾2大匙、春捲皮2張 H8!
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做法： N8KH.P+  
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1.胡蘿蔔削皮，入鍋煮成稍軟，放涼後切成粗條；奇異果削皮後也切成粗條。 !nDiAjj  
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2.將百合一片片取下，與萵苣分別洗淨後，瀝乾水份。 b*)F7{/Z  
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3.取1張春捲皮，包入萵苣、奇異果、胡蘿蔔及百合，最後灑上各一大匙的杏仁片及葡萄乾，捲好後即可食用。 2|A?9aE%0  
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康健小秘訣： g#%Egb1  
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1.杏仁片可用攝氏160度左右的溫度烤10分鐘，至表面呈金黃色即可。 {\vcwMUzZ  
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2.所有材料要包入春捲皮前，先用紙巾擦乾水分，避免春捲皮碰濕後破裂。 m*'hHt n  
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營養分析（1人份） qM18Ji*  
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熱量246.2kcal、蛋白質6.7g、脂肪6.4g、醣類44.3g、纖維11g、維生素C100.8mg、鈣108.2mg、鐵2.2mg s4`,
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材料： 2jF}n*[OW  
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綠奇異果2個、萵苣100g、百合2球、胡蘿蔔1條、烤過的杏仁片2大匙、葡萄乾2大匙、春捲皮2張 ntQW+!s
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做法： QlMv_|`9  
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1.胡蘿蔔削皮，入鍋煮成稍軟，放涼後切成粗條；奇異果削皮後也切成粗條。 ;(@' +"  
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2.將百合一片片取下，與萵苣分別洗淨後，瀝乾水份。 *?pnTQs^  
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3.取1張春捲皮，包入萵苣、奇異果、胡蘿蔔及百合，最後灑上各一大匙的杏仁片及葡萄乾，捲好後即可食用。 ue1g(;  
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康健小秘訣： ?sv[vR(  
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1.杏仁片可用攝氏160度左右的溫度烤10分鐘，至表面呈金黃色即可。 (#BOcx5J]  
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2.所有材料要包入春捲皮前，先用紙巾擦乾水分，避免春捲皮碰濕後破裂。 u'T?e
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營養分析（1人份） u7SC_3R  
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熱量246.2kcal、蛋白質6.7g、脂肪6.4g、醣類44.3g、纖維11g、維生素C100.8mg、鈣108.2mg、鐵2.2mg