鮮果捲

鮮果捲 MB06=N  
+LuGjDn0  
材料： 1RpTI7  
~47Bbom  
綠奇異果2個、萵苣100g、百合2球、胡蘿蔔1條、烤過的杏仁片2大匙、葡萄乾2大匙、春捲皮2張 FKRO0%M4}Z  
ErIAS6HS'  
做法： /T1zz2l~  
62GP1qH9  
1.胡蘿蔔削皮，入鍋煮成稍軟，放涼後切成粗條；奇異果削皮後也切成粗條。 e=ZwhRP  
 ARvT  
2.將百合一片片取下，與萵苣分別洗淨後，瀝乾水份。 W/q-^Zkt,9  
HI)MBrj;r  
3.取1張春捲皮，包入萵苣、奇異果、胡蘿蔔及百合，最後灑上各一大匙的杏仁片及葡萄乾，捲好後即可食用。 =oQw?,eY  
t\Pn67t  
康健小秘訣： {G$I|<MD2T  
ChO?Lm$y  
1.杏仁片可用攝氏160度左右的溫度烤10分鐘，至表面呈金黃色即可。 y=7WnQc  
D1]%2:  
2.所有材料要包入春捲皮前，先用紙巾擦乾水分，避免春捲皮碰濕後破裂。 H'7AIY}  
.@KpN*`KH  
營養分析（1人份） U+:oy:mz  
5mxHOtvtWM  
熱量246.2kcal、蛋白質6.7g、脂肪6.4g、醣類44.3g、纖維11g、維生素C100.8mg、鈣108.2mg、鐵2.2mg RP 'VEJ  
:ZG^`H/X1d  
材料：
\i_y(;  
tl9=u-D13@  
綠奇異果2個、萵苣100g、百合2球、胡蘿蔔1條、烤過的杏仁片2大匙、葡萄乾2大匙、春捲皮2張 Mwp[?#1j  
{uH 4 j4)2  
做法： hp=TWt~  
=.NZ{G  
1.胡蘿蔔削皮，入鍋煮成稍軟，放涼後切成粗條；奇異果削皮後也切成粗條。 swNJ\m  
pie<jZt  
2.將百合一片片取下，與萵苣分別洗淨後，瀝乾水份。 OjO$.ecT  
v0hr~1  
3.取1張春捲皮，包入萵苣、奇異果、胡蘿蔔及百合，最後灑上各一大匙的杏仁片及葡萄乾，捲好後即可食用。 64xq@_+  
yZkHBG4  
康健小秘訣： AKs=2N>7  
\)Jv4U\;  
1.杏仁片可用攝氏160度左右的溫度烤10分鐘，至表面呈金黃色即可。 ;]YQWK  
y Nb&;E7 H  
2.所有材料要包入春捲皮前，先用紙巾擦乾水分，避免春捲皮碰濕後破裂。 .I\)1kjX  
Xb +)@Y4h  
營養分析（1人份） Q-;ltJ  
D>"U0*h
 
熱量246.2kcal、蛋白質6.7g、脂肪6.4g、醣類44.3g、纖維11g、維生素C100.8mg、鈣108.2mg、鐵2.2mg