鮮果捲

鮮果捲 38Q>x  

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材料： tCFXb6Cz  
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綠奇異果2個、萵苣100g、百合2球、胡蘿蔔1條、烤過的杏仁片2大匙、葡萄乾2大匙、春捲皮2張 DeTx7i0
 
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做法： 5m_$21  
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1.胡蘿蔔削皮，入鍋煮成稍軟，放涼後切成粗條；奇異果削皮後也切成粗條。 @pcmVsIp  

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2.將百合一片片取下，與萵苣分別洗淨後，瀝乾水份。 8{@0p"re@  
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3.取1張春捲皮，包入萵苣、奇異果、胡蘿蔔及百合，最後灑上各一大匙的杏仁片及葡萄乾，捲好後即可食用。 sOegR5?;  
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康健小秘訣： ^h}xFiAV#  
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1.杏仁片可用攝氏160度左右的溫度烤10分鐘，至表面呈金黃色即可。 +}eGCZra  
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2.所有材料要包入春捲皮前，先用紙巾擦乾水分，避免春捲皮碰濕後破裂。 T2Q `Ax7  
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營養分析（1人份） ^X sIQz[q  
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熱量246.2kcal、蛋白質6.7g、脂肪6.4g、醣類44.3g、纖維11g、維生素C100.8mg、鈣108.2mg、鐵2.2mg 8[zux4<m  
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材料： owz6j:  
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綠奇異果2個、萵苣100g、百合2球、胡蘿蔔1條、烤過的杏仁片2大匙、葡萄乾2大匙、春捲皮2張 VM 3~W  
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做法： V&i/3g  
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1.胡蘿蔔削皮，入鍋煮成稍軟，放涼後切成粗條；奇異果削皮後也切成粗條。 j F5Y-CX  
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2.將百合一片片取下，與萵苣分別洗淨後，瀝乾水份。 ^Jv$Wx  
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3.取1張春捲皮，包入萵苣、奇異果、胡蘿蔔及百合，最後灑上各一大匙的杏仁片及葡萄乾，捲好後即可食用。 w}wABO  
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康健小秘訣： Pz+2(Z  
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1.杏仁片可用攝氏160度左右的溫度烤10分鐘，至表面呈金黃色即可。 c7~+5  
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2.所有材料要包入春捲皮前，先用紙巾擦乾水分，避免春捲皮碰濕後破裂。 .c+NsI9}   
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營養分析（1人份） ID/=YG@  
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熱量246.2kcal、蛋白質6.7g、脂肪6.4g、醣類44.3g、纖維11g、維生素C100.8mg、鈣108.2mg、鐵2.2mg