鮮果捲

鮮果捲 @=^jpSnZ  
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材料： eFeCS{LV+  
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綠奇異果2個、萵苣100g、百合2球、胡蘿蔔1條、烤過的杏仁片2大匙、葡萄乾2大匙、春捲皮2張 I=Lj_UF4  
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做法： wZ#~+ }T  
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1.胡蘿蔔削皮，入鍋煮成稍軟，放涼後切成粗條；奇異果削皮後也切成粗條。 3n=cw2FG  
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2.將百合一片片取下，與萵苣分別洗淨後，瀝乾水份。 G=0}IPfp  
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3.取1張春捲皮，包入萵苣、奇異果、胡蘿蔔及百合，最後灑上各一大匙的杏仁片及葡萄乾，捲好後即可食用。 vFkyfX(   
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康健小秘訣： }tg:DG  
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1.杏仁片可用攝氏160度左右的溫度烤10分鐘，至表面呈金黃色即可。 Ii2g+SlQDa  
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2.所有材料要包入春捲皮前，先用紙巾擦乾水分，避免春捲皮碰濕後破裂。 [~&:`I1  
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營養分析（1人份） )r-|T&Sn  
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熱量246.2kcal、蛋白質6.7g、脂肪6.4g、醣類44.3g、纖維11g、維生素C100.8mg、鈣108.2mg、鐵2.2mg J0Rz.=Y  
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材料： T3PaG\5B  
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綠奇異果2個、萵苣100g、百合2球、胡蘿蔔1條、烤過的杏仁片2大匙、葡萄乾2大匙、春捲皮2張 GqF.T#|  
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做法： _S7M5{U_  
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1.胡蘿蔔削皮，入鍋煮成稍軟，放涼後切成粗條；奇異果削皮後也切成粗條。 lyc{Z%!3  
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2.將百合一片片取下，與萵苣分別洗淨後，瀝乾水份。 =Z$=-\<x0.  
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3.取1張春捲皮，包入萵苣、奇異果、胡蘿蔔及百合，最後灑上各一大匙的杏仁片及葡萄乾，捲好後即可食用。 ($ 1<Dj:  
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康健小秘訣： `E1_S  
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1.杏仁片可用攝氏160度左右的溫度烤10分鐘，至表面呈金黃色即可。 }sN9QgE  
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2.所有材料要包入春捲皮前，先用紙巾擦乾水分，避免春捲皮碰濕後破裂。 . I9] `Q  
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營養分析（1人份） 1* Fvx-U'  
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熱量246.2kcal、蛋白質6.7g、脂肪6.4g、醣類44.3g、纖維11g、維生素C100.8mg、鈣108.2mg、鐵2.2mg