夏天骄阳似火、热气灼人，出汗多了口又渴，这时通过饮食来防暑降温，效果最佳。防暑饮食可以提神醒脑，消除疲劳，推荐8款种家庭容易烹饪的饮食。 F12$BKDH  
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　　1.清暑祛湿茶 3 6t^iV*3  
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　　材料：鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克。 HhwAzk/G~  
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　　作法：先将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花置入容器内，加水500毫升，煎成浓汁，加适量冰糖。 H3( @Q^9  
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　　2.藿香叶粥 yT[=!M  
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　　作法：鲜藿香叶20克，煎汤加白糖，每天服3至4次；或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香叶粥，适量服用。 @WiTh'w0  
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　　3.荷叶冬瓜汤 dV
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　　材料：鲜荷叶1张，鲜冬瓜500克；油、盐适量。 59i2*<k  
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　　作法：将荷叶洗净、剪碎；冬瓜连皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量煲汤，熟后加油、盐调味，喝汤食冬瓜。 N6> rU  
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　　4.海带绿豆冬瓜糖水 P)LOAe1'  
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　　材料：海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量。 zGy+jeH:.  
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　　作法：将海带洗净、浸透、切块，冬瓜洗净、去皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量，煲至熟烂后加入红糖，再煲片刻即成。 sL;;'S&  
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  5.冬瓜薏米鸭 Ya(3Z_f+VZ  
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　　材料：冬瓜500克，薏米50克，鸭1只，油、盐、味精适量。 ;mC|>wSZ  
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　　作法：冬瓜去皮、切块，鸭洗净、切块，然后与薏米同放入煲内，加清水适量，煲熟，然后调味食用。 -yb7s2o  
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　　6.荷叶茶 RLzqpE<rJ  
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　　材料：鲜荷叶100克，蜂蜜适量。 )>U"WZ'<  
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　　作法：将荷叶煎汤，去渣取汁，待凉后加蜂蜜，代茶饮服。 +U%epq  
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　　7.苦瓜茶 y7+n*|H  

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　　材料：鲜苦瓜1条，绿茶5克。 Sa0IRC<LV  
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　　作法：苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎服。 @<X[,Mj  
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　　8.西瓜汁 0pl'*r*9  
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　　作法：将西瓜去子取瓤，纱布绞汁后饮用。

阿妈经常褒