杂食 rJ*WxOoS{  
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　　杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。 LD"}$vfs  
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　　慢食 sVf7g?  
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　　“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。 b?^<';,5  
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　　素食 7~fl4*  
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　　原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。 YLr2j 7  
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　　素食是防治文明病的核心措施。 ;W"[,#2TM  
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　　早食 IVKE dwA  
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　　即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。 j_g9RmZT  
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　　淡食 #v<+G=r*O  
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　　包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。 ' ga2C\)  
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　　冷食 W_EN4p~J  
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　　吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。 <k1gc
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　　鲜食 4#uoPkLK  
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　　绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。 l+,rc*-j0  
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　　洁食 N3)EG6vE*  
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　　“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。 I`l<}M  
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　　生食 :n4x}%  
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　　并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。 G.8ZISN/  
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　　定食 v>6r |{  
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　　定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。 BN0))p  
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　　小食 FrS>.!OFn  
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　　21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。

冷食, 洁食就做, 其他Byebye.

研究得好细!

我地咁后生。吾使咁食饭吧。“一口饭嚼30次”人地仲以为你无牙噶。

明白,收到~~~~~ ;m}o$`  
`7Dj}vVu  
现在太多污染了,那个生吃好象有点危险

嗯嗯，几有道理！支持下先，o(∩_∩)o...

嗯，学到耶啦，多谢晒！

早吃 素食 杂食 鲜食呢D我又做 其他以后要注意啦 改下D习惯