十全养颜粥
4 i^WE;|s 材 料 ：
n+YUG 60g 有 机 十 穀 米
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TC% 10 粒 黑 枣
xk7D x } 1 汤 匙 黑 糖
N3@ [ 95 1 小 片 陈 皮
J.M&Vj: 6 碗 清 水
.uxM&|0H aJA( UN45 做 法 ：
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] 1. 十 穀 米 淘 洗 乾 淨 ， 用 清 水 泡 浸 2 小 时 。
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2. 陈 皮 浸 软 ， 刮 淨 内 瓤 。 黑 枣 洗 淨 ， 用 刀 切 开 枣 肉 ， 以 利 出 味 。
)c'E9ZuZ>d 3. 全 部 材 料 煮 沸 后 ， 收 慢 火 煮 至 粥 糜 ， 下 糖 拌 匀 至 糖 溶 即 可 供 食 。
m]8*k=v |\G^: V[. 心 得
0 _MtmmL. 此 粥 最 宜 作 早 餐 食 用 ， 属 高 纤 低 脂 食 物 。
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]t` SCso o N@}h 材 料
?2dI8bG 1. 切 开 黑 枣 肉 。
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c:>&YGmhu iR88L&U> 2. 下 黑 糖
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2 l^_OrE! 完 成
