鮮果捲

鮮果捲 qI#ow_lL#  
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材料： $yg=tWk  
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綠奇異果2個、萵苣100g、百合2球、胡蘿蔔1條、烤過的杏仁片2大匙、葡萄乾2大匙、春捲皮2張 %H'*7u2  
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做法： h`b[c.%  
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1.胡蘿蔔削皮，入鍋煮成稍軟，放涼後切成粗條；奇異果削皮後也切成粗條。 3&z.m/  
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2.將百合一片片取下，與萵苣分別洗淨後，瀝乾水份。 I`8 jJpG A  
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3.取1張春捲皮，包入萵苣、奇異果、胡蘿蔔及百合，最後灑上各一大匙的杏仁片及葡萄乾，捲好後即可食用。 H{nYZOf/  
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康健小秘訣： yCG<qQz  
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1.杏仁片可用攝氏160度左右的溫度烤10分鐘，至表面呈金黃色即可。 dw]wQ\4B  
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2.所有材料要包入春捲皮前，先用紙巾擦乾水分，避免春捲皮碰濕後破裂。 f:|O);nM  
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營養分析（1人份） K7N.gT*4  
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熱量246.2kcal、蛋白質6.7g、脂肪6.4g、醣類44.3g、纖維11g、維生素C100.8mg、鈣108.2mg、鐵2.2mg sCE2 F_xjL  
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材料： rc9Y:(S1l  
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綠奇異果2個、萵苣100g、百合2球、胡蘿蔔1條、烤過的杏仁片2大匙、葡萄乾2大匙、春捲皮2張 v9R"dc]0h  
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做法： =j{r95)|u  
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1.胡蘿蔔削皮，入鍋煮成稍軟，放涼後切成粗條；奇異果削皮後也切成粗條。 s55t>t,g6  
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2.將百合一片片取下，與萵苣分別洗淨後，瀝乾水份。 ~M4@hG!  
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3.取1張春捲皮，包入萵苣、奇異果、胡蘿蔔及百合，最後灑上各一大匙的杏仁片及葡萄乾，捲好後即可食用。 Zc9j_.?*  
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康健小秘訣： }^R_8{>k  
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1.杏仁片可用攝氏160度左右的溫度烤10分鐘，至表面呈金黃色即可。 1_z6O!rx  
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2.所有材料要包入春捲皮前，先用紙巾擦乾水分，避免春捲皮碰濕後破裂。 wu2C!gyBo  
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營養分析（1人份） C5^eD^[c  
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熱量246.2kcal、蛋白質6.7g、脂肪6.4g、醣類44.3g、纖維11g、維生素C100.8mg、鈣108.2mg、鐵2.2mg