鮮果捲

鮮果捲 9&lemz  
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材料： TnF~'RZYb  
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綠奇異果2個、萵苣100g、百合2球、胡蘿蔔1條、烤過的杏仁片2大匙、葡萄乾2大匙、春捲皮2張 Ku(YTXtK  
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做法： & l>nzJ5?  
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1.胡蘿蔔削皮，入鍋煮成稍軟，放涼後切成粗條；奇異果削皮後也切成粗條。 Rb6BY-/J  
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2.將百合一片片取下，與萵苣分別洗淨後，瀝乾水份。 }Fe6L;^;  
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3.取1張春捲皮，包入萵苣、奇異果、胡蘿蔔及百合，最後灑上各一大匙的杏仁片及葡萄乾，捲好後即可食用。 q$:1Xkl  
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康健小秘訣： i|eX X)$  
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1.杏仁片可用攝氏160度左右的溫度烤10分鐘，至表面呈金黃色即可。 gR Lt0&Q~  
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2.所有材料要包入春捲皮前，先用紙巾擦乾水分，避免春捲皮碰濕後破裂。 LV:L0D7y  
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營養分析（1人份） 3=O [Q:8  
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熱量246.2kcal、蛋白質6.7g、脂肪6.4g、醣類44.3g、纖維11g、維生素C100.8mg、鈣108.2mg、鐵2.2mg \<7Bx[/D4  
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材料： 5X{|*?>T  
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綠奇異果2個、萵苣100g、百合2球、胡蘿蔔1條、烤過的杏仁片2大匙、葡萄乾2大匙、春捲皮2張 ] K$YtM^  
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做法： >h7(kj:  
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1.胡蘿蔔削皮，入鍋煮成稍軟，放涼後切成粗條；奇異果削皮後也切成粗條。 @{/)k%U  
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2.將百合一片片取下，與萵苣分別洗淨後，瀝乾水份。 I9X\@lTf  
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3.取1張春捲皮，包入萵苣、奇異果、胡蘿蔔及百合，最後灑上各一大匙的杏仁片及葡萄乾，捲好後即可食用。 JW>k8QjyN  
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康健小秘訣： #(^<qr  
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1.杏仁片可用攝氏160度左右的溫度烤10分鐘，至表面呈金黃色即可。 ;K<VT\
 
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2.所有材料要包入春捲皮前，先用紙巾擦乾水分，避免春捲皮碰濕後破裂。 "n%j2"TYJj  
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營養分析（1人份） \{h_i FU!  
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熱量246.2kcal、蛋白質6.7g、脂肪6.4g、醣類44.3g、纖維11g、維生素C100.8mg、鈣108.2mg、鐵2.2mg