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材料及份量:
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糙米飯 1杯 N+0`Jm  
菜芯 3條 <!.Q
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松子 適量  tvvR HvL  
乾果 適量
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蛋白 2隻 9N{"ob Z  
薑茸 1茶匙 *61G <I  
調味料: agxR V  
油、鹽、水 適量 )l*6zn`z  
製法: YNWAef4  
1. 預早一晚將糙米煮熟，放入雪櫃。 73'.TReK  
2. 菜芯去掉花芯，切粒。 99..]  
3. 松子用白鑊炒香備用。 'P<T,:z?  
4. 先下薑茸，然後炒熟菜芯。 gjhW
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5. 將飯加埋一齊炒。 dFV m18  
6. 在飯中間挖一個洞，加蛋白，略炒成小塊。 ,daZK xT  
7. 然後加松子全部炒勻，加鹽調味即成。 9x[|75}l  
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小貼士 ： B3iU#  
1. 糙米比較吸水，所以要煮時要注意水的份量。 9W@Tf  
2. 可以用雞湯代替水煮糙米，味道更佳

健康!!

次次炒都失败。。。哝晒