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材料及份量: gh3_})8c  
糙米飯 1杯 = q;ACW,z  
菜芯 3條 qJrK?:O;  
松子 適量 'BtvT[KM  
乾果 適量 j#.Aiy:,  
蛋白 2隻 2g ukK8R$  
薑茸 1茶匙 >~2oQ[n  
調味料: 9Yd<_B
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油、鹽、水 適量 Ptn0;GC  
製法: /_>S0  
1. 預早一晚將糙米煮熟，放入雪櫃。 $xNZ.|al  
2. 菜芯去掉花芯，切粒。 +>Y2luR1  
3. 松子用白鑊炒香備用。 8,=,'gFO  
4. 先下薑茸，然後炒熟菜芯。 #sN]6  
5. 將飯加埋一齊炒。 #8rLB(  
6. 在飯中間挖一個洞，加蛋白，略炒成小塊。 4 Bs '5@  
7. 然後加松子全部炒勻，加鹽調味即成。 kpLDK81I  
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小貼士 ： J?LetyDNr]  
1. 糙米比較吸水，所以要煮時要注意水的份量。 oyK'h9Wt1  
2. 可以用雞湯代替水煮糙米，味道更佳

健康!!

次次炒都失败。。。哝晒