鮮果捲

鮮果捲
h}f l:J1C  
PVX23y;  
材料： btv.M  
zM++Z*  
綠奇異果2個、萵苣100g、百合2球、胡蘿蔔1條、烤過的杏仁片2大匙、葡萄乾2大匙、春捲皮2張 Ap9 %5:]  
K) {\wV="  
做法： '{:lP"\,L  
75RQ\_zDu  
1.胡蘿蔔削皮，入鍋煮成稍軟，放涼後切成粗條；奇異果削皮後也切成粗條。 #~:@H&f790  
+BkmI\  
2.將百合一片片取下，與萵苣分別洗淨後，瀝乾水份。 afj[HJbY  
VTwJtWnq  
3.取1張春捲皮，包入萵苣、奇異果、胡蘿蔔及百合，最後灑上各一大匙的杏仁片及葡萄乾，捲好後即可食用。 "D.`:9sk0  
Xjnv8{
X  
康健小秘訣： _U`1BmTC2  
%$}*y   
1.杏仁片可用攝氏160度左右的溫度烤10分鐘，至表面呈金黃色即可。 ljw>[wNv  
_.K<#S  
2.所有材料要包入春捲皮前，先用紙巾擦乾水分，避免春捲皮碰濕後破裂。 UN7J6$!Cx7  
^HI}bS1+|  
營養分析（1人份） Ah1fcXED  
i")ucrf  
熱量246.2kcal、蛋白質6.7g、脂肪6.4g、醣類44.3g、纖維11g、維生素C100.8mg、鈣108.2mg、鐵2.2mg a29rD$  
$+p4X# _  
材料： I9E]zoj8  

[5$Y>Tr!  
綠奇異果2個、萵苣100g、百合2球、胡蘿蔔1條、烤過的杏仁片2大匙、葡萄乾2大匙、春捲皮2張 'I1^70bB  
ul[+vpH9  
做法： +oRwXO3W  
LM?UV)  
1.胡蘿蔔削皮，入鍋煮成稍軟，放涼後切成粗條；奇異果削皮後也切成粗條。 GN@(!V#/4  
K*fh`Kz  
2.將百合一片片取下，與萵苣分別洗淨後，瀝乾水份。 %
TA@-tK=  
<jHo2U8/"s  
3.取1張春捲皮，包入萵苣、奇異果、胡蘿蔔及百合，最後灑上各一大匙的杏仁片及葡萄乾，捲好後即可食用。 Q:sw*7"F  
o+ 0"@B  
康健小秘訣： dMjAG7U  
}='1<~0
 
1.杏仁片可用攝氏160度左右的溫度烤10分鐘，至表面呈金黃色即可。  v{*#
 
@G:aW\Z  
2.所有材料要包入春捲皮前，先用紙巾擦乾水分，避免春捲皮碰濕後破裂。 {G(N vf,K]  
V j"B/@  
營養分析（1人份） QzX|c&&>u2  
dsD!)$  
熱量246.2kcal、蛋白質6.7g、脂肪6.4g、醣類44.3g、纖維11g、維生素C100.8mg、鈣108.2mg、鐵2.2mg