鮮果捲

鮮果捲 ow \EL  
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材料： z" tz-~  
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綠奇異果2個、萵苣100g、百合2球、胡蘿蔔1條、烤過的杏仁片2大匙、葡萄乾2大匙、春捲皮2張 #8h7C8]&  
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做法： L6CI9C;-b  
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1.胡蘿蔔削皮，入鍋煮成稍軟，放涼後切成粗條；奇異果削皮後也切成粗條。 cRs.@U\{R\  
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2.將百合一片片取下，與萵苣分別洗淨後，瀝乾水份。 d2eXN3"  
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3.取1張春捲皮，包入萵苣、奇異果、胡蘿蔔及百合，最後灑上各一大匙的杏仁片及葡萄乾，捲好後即可食用。
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康健小秘訣： zI[<uvxzW`  
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1.杏仁片可用攝氏160度左右的溫度烤10分鐘，至表面呈金黃色即可。 d_we?DZ|  
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2.所有材料要包入春捲皮前，先用紙巾擦乾水分，避免春捲皮碰濕後破裂。 HsTY*^V  
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營養分析（1人份） *=oO3c0|b,  
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熱量246.2kcal、蛋白質6.7g、脂肪6.4g、醣類44.3g、纖維11g、維生素C100.8mg、鈣108.2mg、鐵2.2mg O>~@>/#  
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材料： YD[AgToo0  
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綠奇異果2個、萵苣100g、百合2球、胡蘿蔔1條、烤過的杏仁片2大匙、葡萄乾2大匙、春捲皮2張 MUbKlX  
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做法： }IWt\a<d  
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1.胡蘿蔔削皮，入鍋煮成稍軟，放涼後切成粗條；奇異果削皮後也切成粗條。 .+S%hT,v6i  
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2.將百合一片片取下，與萵苣分別洗淨後，瀝乾水份。 q`mxN!1[  
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3.取1張春捲皮，包入萵苣、奇異果、胡蘿蔔及百合，最後灑上各一大匙的杏仁片及葡萄乾，捲好後即可食用。 $yi:0t8t  
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康健小秘訣： IT:WiMD
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1.杏仁片可用攝氏160度左右的溫度烤10分鐘，至表面呈金黃色即可。 jR}EBaI}  
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2.所有材料要包入春捲皮前，先用紙巾擦乾水分，避免春捲皮碰濕後破裂。 wtSU43D  
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營養分析（1人份） ux n+.fA  
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熱量246.2kcal、蛋白質6.7g、脂肪6.4g、醣類44.3g、纖維11g、維生素C100.8mg、鈣108.2mg、鐵2.2mg