想減肥小口喝豆漿 #A )Ab%r8"  
;{gT=,KQ`  
x[x (y{&~  
Wq QU@sA  
　　豆漿在歐美被稱為“植物奶”，可以一年四季喝，對身體有很多好處。 (v^Z BM_  
$w/E9EJ)3A  
r^5jh1  
　　第四軍醫大學西京醫院臨床營養科主任趙長海說，豆漿中所含的有效成分在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。  n}OU Y  
M)O[j}N  
y42#n  
`[Sl1saZ$S  
　　如果在餐前飲用豆漿，再搭配吃一些有飽腹感的高纖維食物，可以防止過度飲食，達到很好的瘦身效果。但不要一口氣喝下豆漿，而是要一口一口慢慢地飲用。 hl]S'yr  
pV=@sz,G  
n"Z |e tZ4  
　　因為豆漿中含有大豆蛋白質和大豆配醣體等有效成分，如果喝得太急就不能很好地被身體吸收，瘦身效果就會減低。 95LyYg  
dp<$Zw8BE  
9go))&`PJL  
　　需要提醒的是，喝豆漿時應避免一些錯誤做法。 T?rH ,$:  
O|e}   
l'uOORI  
　　比如有人喜歡用保溫瓶裝豆漿，這種方法不可取，因為保溫瓶內環境有利於細菌繁殖，另外豆漿裡的皂毒素還能夠溶解暖瓶裡的水垢，喝了會危害人體的健康；豆漿裡不能加紅糖，加紅糖容易使蛋白質變性沉澱，不容易被人體吸收；豆漿必須要煮開，而且煮豆漿時還要敞開鍋，讓豆漿裡的有害物質隨水蒸氣揮發掉，這點很重要；豆漿不能與紅霉素等抗生素一起服用，因為會發生化學反應。 ``4?a7!!  
[0!{_E)<  
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ )4m_A
p\  
d.AC%&W  
豆漿神奇瘦身四法則 (O0byu}  
,Xtj;@~-  
Ao"C<.gUYP  
為什麼光飲用豆漿就能達到瘦身效果呢？其實，從開始飲用到吸收消化，豆漿中所含的營養成份都不斷地在幫助燃燒脂肪喔！ R6P\T\~E  
s[X B#)H4  
wE6A 7\k%  
　　在消化吸收的5個階段中發揮瘦身力 X~L!e}Rz  
　　豆漿主要搾取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。 (w$'o*z;(  
　　這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。 ]0-<>  
　　因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！ v QHpf>o  
　　TIPS：慢慢飲用才能吸收有效成份。 Y0RgJn  
　　即使豆漿具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就是好。瘦身成功失敗與否，就在於飲用的方式。豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。 T5e^J"   
　　另外，如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖食材，還可以防止過度飲食。 T1zi0fa'  
　　還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。大豆蛋白質和大豆配醣體等有效成份，如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。因此，不要一口喝下豆漿，而是要一口一口慢慢地飲用，讓身體吸收。 th 2<o 5  
　　利用豆漿瘦身成功的4大法則 _ZyT3P&  
u"Y]P*[k  
　　法則1　餐前或用餐中飲用 +|&0fGv;d9  
　　豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。 $.8
H>c  
(a#pvEY  
　　法則2　瘦下來後1個月觀察狀況 o;J;k_[MX  
　　豆漿所帶來的各種令人喜悅的效果中，最早出現的就是是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月後，慢的話要半年。瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。 QBihpA1;  
onnugj3  
　　法則3　每天飲用1~2杯，也可入菜 -_>.f(1  
　　豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜喔！如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1~2杯。此外因為豆漿在消化吸收的過程中，都會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食材一起烹調也是不錯的點子。不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。 zP
E$  
x{hn2]6+eB  
　　法則4　搭配食物纖維豐富的食品 {[^#h|U  
　　如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。其實，這不只是將豆漿調成順口易飲，也有助於提升瘦身的效果喔！因為豆漿在制作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓啦。

是不是真的

不说部知道啊！

需要提醒的是，喝豆漿時應避免一些錯誤做法

我都中意飲.

健康食品阿！

豆浆减肥法？

Quote:

引用第6楼〖冰果汁〗于2008-09-13 18:12发表的: AG=1TZI"  
豆浆减肥法？

Onyq'  
wpmtv325  
J(L$pIM  
-v&srd^  
我都唔太相信。

街边买果d好稀嘎。。。得唔得嘎？？

健康下先!!

豆浆很有营养！