双菇虾仁 \%JgH=@ :=  
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原料： j\[dx^\=  
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蟹味菇125克、白玉菇125克、虾12只、青笋50克、大蒜2瓣。 5Md=-,'J!  
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调料： k_L7 kvpt  
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盐、料酒、胡椒粉、糖、蚝油、食用油、水淀粉。

做法： %'K +$  
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1、虾去皮、去虾线、开背，用料酒和胡椒粉提前腌制10分钟； Rqv+N]  
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2、双菇去根后洗净，沥干水分备用； ]xVL11p  
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3、青笋切条焯水后过凉水，沥干水分备用； `rRg(fCN!M  
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4、大蒜切末备用；

5、起油锅，油温热后，滑炒虾仁，虾仁变色后取出； Xa=M{x  
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6、另起油锅，油热后，爆香蒜末，烹入料酒，下入双菇爆炒1分钟； 1cA
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7、入青笋和虾仁爆炒片刻，调入适量盐、糖、蚝油； Q')0 T>F-  
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8、淋入水淀粉，待汤汁粘稠出锅即可。

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蘑菇的营养价值：（下文引自网络） =}12S:Qhj  
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1、提高机体免疫力：蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力； 4eOQP  
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2、镇痛、镇静：巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的功效，据说其镇痛效果可代替吗啡； m>@$T x  
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3、止咳化痰：蘑菇提取液用动物实验，发现其有明显的镇咳、稀化痰液的作用； ^<@9ph  
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4、通便排毒：蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利； .-:R mYGR  
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5、蘑菇含有酪氨酸酶，对降低血压有明显效果。

是好东西

蘑菇含有酪氨酸酶