蟹肉釀甜椒 \!3='~2:=o  
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材料： ~08v]j q  
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熟蟹肉 1杯 u(R`}C?P'  
紅甜椒 1個 ;/
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雞蛋 1隻 jv ";?*I6.  
方包 1片 ]x|sTKv2  
低脂芝士 2片 #?9oA4Q  
芥醬 1/2茶匙 GCoqKE  
鹽   1/3茶匙 epnDvz\  
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做法： E-x(5^b"  
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1 拆細蟹肉，將方包撕成小塊，連同蛋、鹽、芥醬混合成餡料。 d+(~{xK:  
2 紅椒切半去籽，再切成 4 小塊。 (w.B_9#  
3 釀入餡料，舖上芝士，於180度焗爐中焗約 5-10 分鐘。 B 5?(gb"  
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提示︰ 8wBns)wy@  
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1 想於烹調時少用脂肪，可選擇以焗爐焗製食物，無須加油。 ()7=(<x{  
2 紅椒含豐富維他命C，有助增強抵抗力以及維持微血管健康。

蛋白质颇高