^pA| ubZ 蘆笋以嫩莖供食用，其質地鮮嫩，清鮮爽口，被稱爲「蔬菜之王」。Mango說，蘆笋是嬌貴的食材，它既不可以生吃，又要避免高溫烹煮，不然營養會流失，還會失去脆嫩之口感，因此用蘆笋入饌，先要經過初步熟處理，給其飛水斷生，然後下鍋與百合、蝦仁同炒即成。
JK0L&t< 烹製材料(三人份) fwB+f` w` 材料：蘆笋(200克)、鮮百合(4只)、鮮基圍蝦(200克)、紅椒(1只)、蒜末(半湯匙)
DPR=Xls 腌料：鹽(1/4湯匙)、鶏粉(1/3湯匙)、鶏蛋清(1湯匙)、生粉(1/2湯匙)
bJ8G5QU 調料：油(3湯匙)、鹽(1湯匙)、海天金標蚝油(1湯匙)、海天金標生抽(1/2湯匙)、白糖(1/4湯匙)、鶏粉(1/3湯匙)
m 5Gt8Z 6a 步驟： AG6tt 1、鮮百合掰開，洗淨瀝幹水；紅椒去蒂和籽，切成滾刀塊。
Q- 78B'!= 2、鮮蝦洗淨剝殼，獨留蝦尾殼，加入腌料拌勻，腌制15分鐘。
z1A[rbe=4w 3、蘆笋洗淨去老根，切成段狀。
:FOMRrf7. 4、燒開鍋內的水，加入1湯匙鹽，放入蘆笋焯10秒，快速撈起過冷河瀝幹水。
eED Fm 5、燒熱2湯匙油，倒入蝦仁滑炒至變色，撈起瀝幹油。
Y%OE1F$6NN 6、洗淨炒鍋，燒熱1湯匙油，炒香蒜末和紅椒塊，加入3湯匙清水、1湯匙海天金標蚝油、1/2湯匙海天金標生抽、1/4湯匙白糖和1/3湯匙鶏粉炒勻煮沸。
. _JM3o}F 倒入蘆笋、鮮百合和蝦仁快速兜勻，即可裝盤。
diN5*CF'~ TIPS： @A6 P[r 1、選購蘆笋，以顔色翠綠、無空心、無開裂和質地脆嫩者爲佳，蘆笋不宜生吃，存放時間也不宜過長。
9Cbf[\J!bq 2、鮮百合質地細嫩，不耐高溫，很容易熟，久炒會失去爽脆口感，其色還會發黑。
[|<2BQX 3、蘆笋飛水和拌炒的時間不宜過長，飛水可以去除蘆笋的澀味，還可讓其色澤鮮翠欲滴。
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Ai_^P 4、蘆笋具有利尿、降血壓、擴張血管等作用，可以防癌抗癌，對心血管病、水腫、膀胱等病均有療效。
l%@>)%LA 5、蘆笋中含有少量嘌呤，痛風病人不宜多食。
