-1 Ok_h" 材料：
Q( \U'|%J 牛油果 1個（去子去殼後約150克）
SsE8;IGH 低脂鮮奶 3杯
]c' 12 g]h 冰塊 1杯
8 aHs I( 蜂蜜 2大匙
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_b8?_Zq 做法：
l] .Gz`L 1. 牛油果放置室溫至熟透，外殼略變褐色後對剖去子，以湯匙挖出果肉。
toCxY+"nbU ~ : \QC 2. 將牛油果與其餘材料，放入果汁機中拌打成果汁後分杯盛裝即可。
Pgg\(D#X` ub0uxvz 康健小祕訣：
DcQ[zdEz+ 1. 牛油果又稱鱷梨或酪梨 (學名：Persea americana)，原產在中南美洲及墨西哥一帶，保健價值極高，近年在世界各地被譽為生命之源的水果。
wtY*{m2 2. 攪打牛油果時，以蜂蜜或楓糖代替砂糖，更能調出牛油果的香氣。
;Xw'WMb*= X <<hb 營養分析：
;/Z9M"!u[ 熱量（kcal) 483.1
,c ;u] 蛋白質（g） 24.7
mu?6Phj 脂肪（g） 13.3
Gz9w1[t 醣類（g） 66.4
23AMrDF=N 纖維（g） 3.8
q{ ?ku!cL 鈣（mg） 782.4
{T0f]]}Q 鐵（mg） 1.3
6:v$g 鋅（mg） 3.3
i,Q{Z@, 維生素C（mg） 18.6
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